TRENING INDYWIDUALNY 

W takim treningu powinieneś doskonalić działania indywidualne z piłką:
– Prowadzenie piłki
– Podanie i przyjęcie piłki
– Strzał
– Zwody/ Drybling
– Wybiegnięcie na pozycje
– Krycie zawodnika bez piłki
– Odbiór piłki

Koncentrując się  na tych elementach z pewnością poprawisz swoje podstawowe działania techniczne. Jednak jak już wiesz w poprzednim artykule odnośnie tego tematu poruszyłem kwestię doskonalenia swoich umiejętności w 4 wymiarach treningu (technicznym, taktycznym, motorycznym oraz psychicznym).


Dodając odpowiednie zasady treningowe możesz zmodyfikować podstawowe zadanie techniczne w działanie techniczno- taktyczne uwzględniając w tym również intensywność treningu (motoryka – wytrzymałość) oraz psychikę (decyzyjność).

Podstawowy błąd jaki zawodnicy popełniają podczas treningów doskonalących podanie i przyjęcie polega na tym, że koncentrują się tylko na wymiarze technicznym. A taka sytuacja w trakcie gry  NIE MA MIEJSCA. Cel treningu musi być zawsze techniczno- taktyczny. W trakcie meczu piłkarz zawsze musi uwzględnić przeciwnika, stres meczowy, tempo gry oraz wolną przestrzeń i z tym samym musi się konfrontować na treningu.

– Zawodnicy ustawieni na przeciwko siebie.
– Zawodnik A podaje do zawodnika B.
– B przyjmuję piłkę i podaje do zawodnika A.

W takim układzie zawodnicy wykonują po prostu zwykłe podanie, które w trakcie meczu nie występuje

Przykład modyfikacji podania i przyjęcia:

1) Podawaj piłkę wewnętrzną częścią stopy mocno po ziemi
2) Stopa w zgięciu grzbietowym podczas uderzenia nada piłce odpowiedniej rotacji co ułatwi przyjęcie partnerowi
2) Kieruj podanie zawsze na nogę dalszą od przeciwnika lub wiodącą nogę partnera
3) Po podaniu wybiegnij na pozycję obserwując partnera z piłką
4) Przed przyjęciem wykonaj ruch głową w celu obserwacji przestrzeni w okół siebie
5) Przyjmij piłkę w wolną przestrzeń (przeciwną od podającego) obserwując partnera bez piłki
6) Po przyjęciu przyspiesz z wyprowadzeniem piłki

O autorze

Roland Kowalczyk

Football & High Performance Trainer. Trener piłki nożnej UEFA A, Trener Personalny oraz Magister Wychowania Fizycznego. Reprezentant Polski U15/U16. Swój warsztat trenerski doskonalił w takich klubach jak: SKS Gwarek Zabrze, Juventus Academy Piekary Śląskie, a także pod okiem selekcjonera reprezentacji polski Adama Nawałki. Certyfikowany Trener FTC High Performance Trainer w 2016r.