Trening juniorów ekstraklasy. Zawodnik FTC biega szybkie, dłuższe odcinki wraz z całą drużyną. Nagle trener dostrzega, że zawodnik FTC biega inaczej niż pozostali piłkarze. – Jakoś inaczej od wszystkim biegasz. Po czym zawodnik FTC odparł: – No… Bo oni nie potrafią biegać. Trener na to: No właśnie Ty biegasz jakoś nie tak, powinieneś biec pochylony, a nie wyprostowany. Żeby opór powietrza był mniejszy. Najnowsza anegdota, tak na poprawę humoru dodałem. Nie mogłem się powstrzymać…

Szybkości nie trzeba reklamować. Każdy rodzic i trener chciałby, żeby jego zawodnik był jeszcze szybszy. Tutaj nikt nie zaprotestuje. Wielu szkoleniowców i wychowawców uważa, że rodzimy się z danymi predyspozycjami, i z wolnego zawodnika, nigdy nie będzie zawrotny sprinter. Szczypta prawdy w tym jest, jednak ludzie, którzy głoszą takie „prawdy”, nie zdają sobie sprawy jak bardzo można szybkość poprawić, bo nigdy nie trenowali jej u zawodników prawidłowo. Nie mają pojęcia jak ogromne pokłady możliwości skrywa umysł każdego sportowca.

Trening mentalny jest absolutną koniecznością, by stać się szybszym.

Trenerzy często nie potrafią dostrzec drobnego niuansu w zaangażowaniu swoich podopiecznych. Zawodnicy wydają się trenować prawidłowo, jednak wykonują ćwiczenia i nic ponad to. Brakuje w nich woli stania się wybitnym, pragnienia osiągnięcia spektakularnego sukcesu. Ten niuans, nie jest tak na prawdę niuansem. Zawodnicy, którzy nie wkładają serca w trening, rozwijają się co najmniej o połowę wolniej. A ich szybkość wręcz nie ma prawa wzrastać, bo prawdziwy trening zaczyna się dopiero, gdy wznosimy się na wyżyny swoich możliwości. Nie jest to możliwe bez pełnego zaangażowania. Silna wola i pragnienie stawania się lepszym jest niezbędne. Jednak cała wina nie leży tylko po stronie trenerów, którzy nie potrafią wykrzesać dodatkowych kilku procent zaangażowania z zawodników. To zawodnicy powinni wiedzieć czego chcą. Powinni zrozumieć po co przyszli na trening. Powinni dawać z siebie zawsze 100%. Powinni, powinni i powinni. Ale tego nie robią. Brakuje im inspiracji, motywacji oraz edukacji. Zawodnicy nie wiedzą, że popełniają błędy. Nie są świadomi, że oddalają się od swoich marzeń, zamiast się do nich zbliżać.

Szybko! Szybciej! Jeszcze szybciej! Z sercem!

Aby rozwijać szybkość efektywnie, niezbędna jest wewnętrzna silna wola stania się szybszym, podchodzenie do każdego sprintu czy dynamicznego powtórzenia na siłowni z koncentracją i zaangażowaniem na absolutne 100%. Większość zawodników na komendę „zrób to maksymalnie szybko” po prostu wykonuje ćwiczenie szybko. Daje z siebie przeważnie od 90 do 99%. Zawodnicy wpadają w monotonię treningową. Sam jak byłem wyczynowym sprinterem tak miałem. Wychodziłem na trening, coś tam porobiłem i wracałem do domu. Podobnie wygląda sytuacja u sportowców, którzy pierwszego dnia przychodzą do FTC. Nie dają z siebie 100%, nie są odpowiednio skoncentrowani, nie trenują z pozycji serca, nie rozumieją o co walczą. Dobry trener jest w stanie dostrzec ten niuans w podejściu do ćwiczeń. Gdy w zawodniku brak lub gaśnie wola stania się wybitnym i nie wkłada całego serca w ćwiczenie, rolą trenera jest natychmiastowa reakcja – zmotywowanie. Komendy Szybciej! Włóż w to serce! Z sercem! powinny być powtarzane do skutku – ogromnej determinacji, „napisanej” na twarzy zawodnika. Celem jest stworzenie nawyku trenowania z pozycji serca i silnej woli stania się lepszym, w tym przypadku szybszym.

Łukasz Cymański Football Training Center FTC Zabrze

Ludzkie ciało jest zdolne do niesamowitych rzeczy.

Najlepszym przykładem są najważniejsze imprezy sportowe jak Igrzyska Olimpijskie. Zawodnicy, których napięta atmosfera mobilizuje, a nie paraliżuje – pobijają rekordy życiowe czy świata. Publiczność, setki fotoreporterów i potężna adrenalina powodują, że sportowcy wznoszą się ponad swoje dotychczasowe możliwości. Podobnie wygląda sytuacja jak w przypadku, gdy goni nas uzbrojony bandzior.

Gdy walczymy o marzenia lub zagrożone jest nasze życie to jesteśmy w stanie łamać rekordy szybkości, siły i wytrzymałości.

Istnieje coś znacznie więcej niż koncentracja w treningu. To niewidzialna moc płynąca prosto z serca – wiara w sukces i silna wola zwycięstwa. Niemożliwa do zmierzenia, trudna do dostrzeżenia. My ludzie, mamy w sobie więcej pokładów energii niż może się to wielu osobom wydawać. Arcytrudne jest aktywować ją świadomie na zawołanie. Bez błysku fleszy fotoreporterów, bez pokaźnej widowni, bez goniącego nas lwa wydaje się to niemożliwe. Ta umiejętność jest zarezerwowana dla zawodników pożądających sukcesu jak tonący oddechu. Obsesja doskonałości jest tu koniecznością. Wola stania się wybitnym jest podstawą. To miejsce, w którym niemożliwe staje się możliwe. Gdzie niska samoocena przeradza się w potężną pewność siebie, a przeciętność przekształca się w wybitność.

Tylko z pozycji serca, można efektywnie rozwijać szybkość.

Poprzez motywujące filmy, muzykę, wizualizację i przede wszystkim świadomą decyzje – możemy zmienić nasz stan emocjonalny. Mamy moc, by poczuć w swoim ciele dowolnie wybrane emocje na zawołanie. Wymaga to samozaparcia, determinacji i treningu, ale co ważniejsze jest to możliwe. Tak samo jak wyzwalamy w swoim ciele poczucie chęci do działania, pewności siebie czy szczęścia, możemy wznieść się na jeszcze wyższy poziom, daleko ponad przeciętność. Mowa o oszukaniu matki natury i wyzwoleniu w sobie potężnych pokładów energii, napędzanych adrenaliną i testosteronem. Cała umiejętność polega na tym, by biec tak szybko jakby gonił Cię lew. Podnosić gryf jakbyś ratował życie najbliższej Ci osobie. Przełamywał kolejne progi ogromnego bólu, jakby o tego zależało Twoje życie. Trenował tak, byś za wszelką cenę osiągnął sukces.

Fragment książki FTC: Profesjonalne przygotowanie motoryczne i mentalny piłkarzy.
Premiera książki FTC: 09.06.2016r.
Książka do nabycia tylko na oficjalnej stronie FTC: http://www.ftc.com.pl/profesjonalne-premiera,1,27

Fragment książki FTC - Przygotowanie motoryczne i mentalny piłkarzy Blog

Fragment książki FTC – Przygotowanie motoryczne i mentalny piłkarzy Blog

O autorze

Dawid Piątkowski

Twórca Football Training Center. Ekspert przygotowania motorycznego oraz trener mentalny sportowców. Autor książek Obsesja doskonałości oraz Niemożliwe. Jako trener współpracuje z Olimpijczykami, reprezentantami Polski, zawodnikami Ekstraklasy w piłce nożnej, Plus Ligi w piłce siatkowej, piłce ręcznej, hokeja na lodzie oraz tenisistami klasy światowej biorących udział w turniejach wielkiego szlema jak Roland Garros czy Wimbledon oraz rozgrywkach ATP World Tour. Wychowanek śp. dr. Jerzego Wielkoszyńskiego. Pod okiem Doktora, rozwijał się u boku trenerów kadry narodowej w piłce nożnej oraz wybitnych Polskich piłkarzy jak Andrzej Niedzielan czy Kuba Błaszczykowski.