Po co mam się dobrze odżywiać, skoro i tak dobrze gram w piłkę? Błąd! Jak dobrze bym grał, gdybym stosował dietę? Zastanów się. Załóżmy, że otrzymujesz teraz ofertę od wymarzonego klubu. Odżywiałbyś się tak samo?

Niejednokrotnie piłkarze mówią:  „Jak bym grał w wyższej lidze i zarabiał więcej pieniędzy to bym się dużo lepiej odżywiał”… Nie! Profesjonalistą jest się zawsze. Jeśli teraz będziesz odżywiał się tak, jak byś był w klubie Twoich marzeń to na pewno będzie Ci dużo łatwiej dotrzeć na ten poziom. Zrozum to wreszcie, że czas ucieka, a teraz każdy szczegół decyduje o tym czy będziesz w stanie zawalczyć o swoje życie marzeń. Jestem ciekawy, czy mając Lamborghini tankowałbyś je gazem? To Twoja maszyna i to Ty decydujesz jak szybko i daleko pojedzie.

Każdy jest przekonany, że wie, jak się odżywiać. Niestety nikt tego nie robi, albo robi to na pół gwizdka. Wiem bardzo dobrze jak to wygląda. Będąc w juniorach ekstraklasowego klubu, niejednokrotnie widziałem jak przed treningiem wielu chłopaków wcina Snickersa. I to jest na porządku dziennym w ekstraklasowym klubie. Były nawet i takie osoby, które  trenując z pierwszym zespołem potrafiły na przedtreningowy „obiad” chodzić do McDonalda…

Wydaje Ci się, że stosowanie diety nic Ci nie da?

Poprzez stosowanie zdrowego odżywiania będziesz miał więcej siły podczas meczów i treningów. Kiedy inny będą oddychać rękawami, Ty będziesz kończył rozgrzewkę. Tak właśnie będzie działać Twoja maszyna po odpowiednim naładowaniu baterii.
Szybszy powrót do spartańskiego treningu. Zakwasy będą trwały dużo krócej bo mięśnie będą regenerować się dużo szybciej. Każdy trening siłowy powoduję niszczenie mikro-włókien mięśniowych. Aby odrosły większe i silniejsze musisz dać im pożywkę w postaci zdrowej diety. Inaczej będziesz tylko niszczył swoje mięśnie. Będąc tego świadom, z premedytacją tworzysz swoje wymarzone ciało.

Antoni Mielecki dietetyk

Mity i stereotypy odżywiania

W polskiej piłce, świadomość odżywiania jest na żałośnie niskim poziomie. Każdy chciałby mieć idealnie wyrzeźbioną sylwetkę, natomiast ilu z nas odżywia się w taki sposób, aby można było ją osiągnąć ?

Wiele stereotypowych myśli krąży po głowach piłkarzy: że stosowanie diety jest drogie, zwróć uwagę na to, że wychodząc czasem na miasto, do restauracji potrafisz na sam obiad wydać około 30 złotych. Przy czym przygotowując sobie jedzenie sam, możesz zmieścić się w połowie tej kwoty… na cały dzień. Oczywiście jak masz fundusze i chcesz więcej przeznaczyć na produkty, może ona być jeszcze lepsza i bardziej różnorodna. Popatrz ile możesz zaoszczędzić przeznaczając pieniądze z imprez na budowanie swojej rzeźby. Nad szkodliwością picia alkoholu nie będę się rozwodził, bo tylko osoba totalnie nieświadoma, nie zdaje sobie sprawy z czyhających konsekwencji. Kolejny mit to, że trzeba się głodzić, oraz że zdrowe odżywianie nie może być smaczne. Myślisz, że dieta to głodzenie się i jedzenie tylko samych warzyw? Jesteś w wielkim błędzie. Ponieważ będąc na zdrowej diecie będziesz jadł jeszcze więcej niż teraz i przede wszystkim zdrowo i smacznie.

Brak czasu na profesjonalną dietę?

Wszystko wydaje się super, gdyby tylko było więcej czasu…
Standard, każdemu brakuje czasu. Pokażę Ci jak poprzez dietę zyskać go jeszcze więcej. Czy w ciągu dnia masz czasem taką sytuację, że dobrze się czujesz a nagle totalnie odcina Ci „baterie”? Nic Ci się nie chce i najchętniej położył byś się spać? Często pod wieczór już przysypiasz i jesteś nieprzytomny. Czy wiesz, że to wszystko bierze się z odżywiania? Poprzez zdrowe i mądre odżywianie jestem w stanie Ci zagwarantować, że nawet nie ziewniesz przez cały dzień.

Przeznaczając 30 minut dziennie na przygotowywanie posiłków, spokojnie zyskasz 3 godziny energii więcej w ciągu dnia na bycie bardziej efektywnym. Wybór należy do Ciebie, chcesz być przeciętniakiem i zajadać się Snickersami, czy być profesjonalistą i osiągnąć szczyt swoich możliwości. Działaj, zegar tyka.


Zamów indywidualną dietę piłkarską: www.ftc.com.pl/dietetyk

O autorze

Antoni Mielecki

High Performance Football Nutritionist. Oficjalny dietetyk Football Training Center. Specjalizuje się w diecie dla piłkarzy nożnych. Uczestnik licznych szkoleń dietetycznych. Doskonalił swój warsztat innymi pod okiem dietetyka Legii Warszawa – Wojciecha Zepa. W odróżnieniu od wielu dietetyków, dieta nie jest jego pracą, tylko stylem życia. Profesjonale podejście do odżywiania i ciężki trening, pozwoliły mu osiągnąć idealnie wyrzeźbioną sylwetkę, która stanowi żywy przykład tego, jak powinien wyglądać i odżywiać się profesjonalny piłkarz.