Wszyscy dobrze wiemy, że zawodnik powinien się dobrze odżywiać, ale nadal tylko nieliczni stosują rygorystyczną dietę. Mało kto, zdaje sobie sprawę jak potężną role odgrywa jadłospis. Jesteśmy tym co jemy. Pakując w swoje ciało niezdrowe produkty, nie tylko narażamy się na nadmierne kilogramy, wolniejszą regeneracje, złe samopoczucie, nagłą utratę sił, ale również kontuzje. Nie dostarczając organizmowi niezbędnych witamin i mikroelementów, narażamy go na wiele negatywnych skutków.

Zawodnik, który trenuje 1,5 godziny dziennie nie musi stosować diety, bo i tak nic nie osiągnie.

Gdy mowa o profesjonalnym podejściu – dieta jest koniecznością. Nadmierny balast w postaci ponad 10% tkanki tłuszczowej spowalnia zawodników. Często wystarczy zrzuć kilka kilogramów, by stali się szybsi, bardziej zwrotni i wytrzymali. Rodzice, trenerzy i zawodnicy bagatelizują całą sprawę. Na obiadkach u mamusi wybrzydzają: – Tego nie lubię, a to mi nie smakuje… Straszliwy bełkot przeciętniaków. Jeżeli wiesz, że dany owoc czy warzywo dostarczy Twojemu ciału niezbędnych witamin, to zagryzasz zęby i jesz! Zmuszasz się jeśli trzeba. Na samą myśl, o takich francuskich pieskach przechodzą mnie ciarki… Zacznij traktować swoje ciało jak świątynie, a nie śmietnik. Dostarczaj mu niezbędnych wartości odżywczych jeżeli chcesz konkurować z najlepszymi na świecie. Dorośnij i zacznij zachowywać się jak profesjonalista. Zacznij stosować dietę.Logan 2017 movie download

DSC_2447

Dieta, to nie dodatek dla wybitności, tylko absolutna konieczność.

Profesjonalni sportowy, którzy trenują po 4-6, a nawet więcej godzin dziennie, muszą stosować dietę, z prostego powodu – zawodnik, który zrobi kilka mocnych treningów w poniedziałek, musi być pełen sił następnego dnia. Nie może sobie pozwolić na wolną regeneracje, a tym bardziej na odpuszczenie treningu. Każdy dzień jest wielkim wyzwaniem dla ciała i organizmu, dlatego dieta przy profesjonalnym 4-6 godzinnym treningu jest podstawą.

Szybka regeneracja jest kluczowa dla profesjonalistów.

Żyjemy w erze rozpraszaczy uwagi: facebook, telewizja, smartfony, oraz wiele innych wynalazków, przeszkadza zawodnikom zrelaksować się. Umysł to nie śmietnik. Nie można bombardować go tysiącami informacji, bo zużywa wtedy dużo więcej energii. We wszystkim trzeba odnaleźć złoty środek. Najgorsze są smartfony, ponieważ zawodnicy zamiast położyć się spać, by zregenerować swoje ciała, serfują po internecie, sprawdzają ilość like’ów na facebooku, oglądają jakieś debilne memy, jednym słowem odwracają swoją uwagę od wyciszenia i spokoju, czyli regeneracji ciała i umysłu. Jest temu winna doba internetu, ale na miłość boską, we wszystkim co robimy trzeba znaleźć złoty środek. To zadanie dla trenerów oraz przede wszystkim sponsorów, czyli rodziców. Niestety, ale jakaś kontrola musi być w tym aspekcie, ponieważ regeneracja pełni kluczową rolę w treningu. Jeżeli zawodnik nie wypocznie po ciężkim dniu to będzie zmęczony całą kolejną dobę. To zawsze kończy się nieefektywnym treningiem, czyli cofnięciem się w rozwoju. Czas uświadomić zawodnikom, że należy się kontrolować nawet w tej sprawie. Czas uświadomić zawodników, czym jest pełny profesjonalizm.

Fragment książki FTC: Profesjonalne przygotowanie motoryczne i mentalne piłkarzy.
Premiera książki FTC: 09.06.2016r.

Książka do nabycia tylko na oficjalnej stronie FTC: http://www.ftc.com.pl/profesjonalne-premiera,1,27

Fragment książki FTC - Przygotowanie motoryczne i mentalny piłkarzy Blog

Fragment książki FTC – Przygotowanie motoryczne i mentalny piłkarzy Blog

O autorze

Dawid Piątkowski

Twórca Football Training Center. Ekspert przygotowania motorycznego oraz trener mentalny sportowców. Autor książek Obsesja doskonałości oraz Niemożliwe. Jako trener współpracuje z Olimpijczykami, reprezentantami Polski, zawodnikami Ekstraklasy w piłce nożnej, Plus Ligi w piłce siatkowej, piłce ręcznej, hokeja na lodzie oraz tenisistami klasy światowej biorących udział w turniejach wielkiego szlema jak Roland Garros czy Wimbledon oraz rozgrywkach ATP World Tour. Wychowanek śp. dr. Jerzego Wielkoszyńskiego. Pod okiem Doktora, rozwijał się u boku trenerów kadry narodowej w piłce nożnej oraz wybitnych Polskich piłkarzy jak Andrzej Niedzielan czy Kuba Błaszczykowski.